Comience su día con un golpe de proteína.
Ingredientes
«Empaco mi avena nocturna con dos especias antiinflamatorias clave, canela y cúrcuma», dice el Dr. Rupy Aujla de TV. El remojo aumenta la digestibilidad de la avena y las semillas de cacao y cáñamo proporcionan una buena dosis de proteína.
«Diviértete con este. Puedes hacer algunos frascos a la vez y se mantendrán muy bien en el refrigerador para un desayuno de alto fibra y alta proteína. Una cucharada de yogur o kéfir de fibra alta con la rica chocolate-ness».
Gachas de proteína durante la noche con canela, cúrcuma y cacao
Ingredientes:
(Sirve 1)
Semillas de cáñamo con cáñamo con cáñamo de 30 g
20g Jumbo Rolled Oat
20 g de cacao en polvo
½ Ttsp canela molida
¼tsp cúrcuma molida
15 g de almendras en escamas
15 g de nueces, desmoronadas
10g de coco desecado
100 ml de leche entera o alternativa a base de plantas
2 ciruelas, más o menos picadas
Para servir:
80g bayas mixtas
20 g de semillas de calabaza o mantequilla de nueces de elección
1Tbsp yogur natural grueso
Método
1. Agregue todos los ingredientes secos a un frasco de vidrio grande. Atornille la tapa y agite vigorosamente para mezclar todos los componentes.
2. Retire la tapa y agregue la leche, 50 ml de agua y las ciruelas pasas. Reemplace la tapa y colóquelo en la nevera durante la noche.
3. Por la mañana, agregue un chapoteo más leche si es necesario, y sirva cubierto con las bayas, semillas de calabaza o mantequilla de nueces y yogur.
Boost de proteínas: agregue más polvo de cacao; semillas de calabaza o mantequilla de nueces. También puede usar un polvo de proteína sin flotar.
Proteína: 36g
Fibra: 13.1g
